nie mam diety

ten weekend z braku dostepu do bagietek i w ramach powolnego obcinania wegli (samo wyszlo), jadlam ich niewiele...i juz widze, ze moj kubus (kubus to moj brzuszek, taki jest puchatek), wlasnie jest mniej puszysty...co prawda do plaskiego mu daleko... ukladam dietke i chyba bez wagi sie nie obejdzie...tymczasem bede liczyc na oko... na tej stronie [...]

odpusc sobie hmb, zma mozesz brac, witaminy, uwazaj tylko zeby nie przedawkowac cynku, aminokwasy przychylam sie do zdania jednego z kolegow, sp80 dobrym bedzie rozwiazaniem, jezeli masz problem w postaci tluszczu na brzuchu to wiecej go cwicz, sadze ze mozesz brac gainera czy carbo jezeli poza brzuchem jestes szczuply.no i przedewszystkim dieta [...]

Jestem do zasad diety prof. Kwasniewskiego w 100% PRZEKONANA ta dieta jest w wykazie diet "smierci".. ktory prowadzi panstwowy angielski instytut dietetyki dieta do d.u.p.y powodzenia.. jezeli tak dalej pojdzie to juz uwierze na serio , ze nabic ludzi w butelke to nie problem i sam uloze jakas diete z choooya i zaczne sprzedawac nie [...]

skad wy to wszystko wiecie chlopaki ja nie mam pojecia, buszuje po tym necie ale zeby wiedziec takie szczegoly dotyczace tetna i wogole... ja nawet nie umiem sobie diety ulozyc odpowiedniej...szacunek :))

Nie stosuje diety ale staram sie jeść sporo białego mięsa i unikać tłuszczy. Nie jadam też słodyczy. Mam trochę brzuszka 94cm w pasie i chce nad nim teraz popracowac. Wlasnie chcę wziaść kreatynę i chyba XP i do tego gainera, myslalem nad tym whey gainer 6+1kg, ta za 155zł. Czy może zastąpić to konkretną białkową?? Dzięki za odpowiedź!

NO toscie mnie nie pocieszyli, diety jako takiej nie mam, po prostu chce kondycje podniesc, ( a przy okazji spalic tluszcz no to co tluszcz sie odklada tak po prostu ?? Lipa troche... No dobra to w takim razie jak zabezpieczyc miesnie przed paleniem, czytalem ze bialka trzeba duzo przyswajac.

"chyba dlatego ze nie mam czasu na diete itp" -masz juz odpowiedz!!!znajdz czas na diete...bez diety nie zajdziesz daleko...

37 mialem na masie, teraz mam 35 zaczynalem od 30-31 cwicze nie pelny rok - nie mialem diety. Teraz juz wiem o co chodzie wiec ten rok bedzie lepszy

nie mam więcej uwag do planu natomiast możesz spróbować zwiększyć kaloryczność diety nie napisałeś też nic o odczuciach potreningowych- skoro słabo idzie to objętość może być za mała

heh prosze bez offtopicow :) zmuszacie mnie do czytania i czytam, ale wszystko dazy jak narazie do tworzenia diety. Jestem mlody i nie mam kasy ani czasu zeby robic jakies fikusne potrawy. wiec juz sam nie wiem

mam nadzieję iż wiesz że to nie podziała zbytnio jeśli nie będzie diety ??? no i troche ruchu ???

ha w tym problem ze diety jako takiej nie mam. Po prostu nie stać mnie na specjalną dietę, ale staram się odżywiać mądrze, a chciałbym nabrać masy mięśniowej, jak chyba zresztą wielu z forumowiczów tutaj

Spie okolo 7h co do diety jako takiej nie mam ale wcinam jajka ryby, orzeszki itp, obiady zjadam to co mi mama nagotuje. Co do zbrylenia obawiam sie ze to moze miec jakis wplyw, bo czytalem ze jeden z czlonkuw tego forum mial zbrylone zrobil cykl i mial zonka bo Xpand nic mu nie dal. Chyba bede musial sie poskarzyc sprzedwacy...

W sumie skoro zdecydowałeś się na doping to powinieneś mieć na tyle doświadczenia żeby umieć ułożyć samemu taki plan. Z drugiej strony lepiej zapytać niż głupio postępować. Skoro metaxa to pewnie chodzi ci o masę. Myśle, że nie ma tu zbytnich różnic. Plan podobny jak przy masie z tą różnicą, że musi być to "ciężka" masa i według mnie [...]

Kuuuurddee chłopaki nie wiedziałem ze taką borute moim pytaniem na forum wywołam <lol> :) Czyli Diety nie mam zmieniać...

diety specjalniej nie mam. 4-6 posiłkow, przeważnie dorzucam do normalnego żarcia przed treningiem worek ryżu, na sniadanie serek twarogowy, w ciagu dnia jeszcze wpc80, na noc te, 1-2 razy dzinie łyżka oliwy, oczywsicie jakies rybki chleb z serem czy wędlina... ...i jakos to idzie w 3 miechy 7-8 kilo przez osatni miech nic nie poszło wiec ruszyłem [...]

nie mam jakiejs specjalnej diety jestem amatorem a creatina to faktycznie nie biało ale chodziło mi raczej ze to odzywka

[...] do deci dolozyc testosteron (chocby w dawce 200 mg tygodniowo)aby uniknac problemow z erekcja (tzw deca dick) 2. Zastanawiam sie jeszcze nad metką ( max 4 table dziennie) tylko czy nie jest za poxno skoro wbilem juz dwa razy deczke? Mete w tym cyklu juz sobie podaruj. 3. Jak sie skutecznie odblokowac po takim cyklu ????? 2 tygodnie po [...]

Siłownia to robie z kumplem tyle nam schodzi woda ok 3litry omegi nie kupuje nie mam kasy pomidory i papryke dorzucam ok Moje zapotrzebowanie to 2700kcal z diety tej co napisałem wyciągne około 1800-2000kcal Co TY na to

ehh no ale fakt, to są podstawy jeżeli chodzi o ułożenie jako takiej diety podstawowe zapotrzebowanie dzienne Twojego organizmu na kalorie mozesz wyliczyc np. za pomocą takiego kalkulatora -> http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html ; podając swój wzrost, wiek, wagę oraz wybierając płeć; wynik BMR (Calories)to w przyblizeniu Twoje [...]